Jak radzić sobie z izolacją w czasie kwarantanny? Koronawirusowy poradnik

W obecnym czasie wszystkim nam jest bardzo ciężko, przymusowa izolacja, brak możliwości wychodzenia z domu, spotkań ze znajomymi, rodziną. Dodatkowo z każdej strony napływa do nas ogrom negatywnych informacji o nowych zachorowaniach i zgonach. Jak sobie z tym poradzić i nie zwariować?

1. Ogranicz napływ informacji
Nie czytaj wszystkiego na temat koronawirusa, wybierz jedno wiarygodne źródło informacji i sprawdzaj je raz lub dwa razy dziennie. Nie daj się wkręcić w teorie spiskowe i fake newsy.

2. Wykorzystaj ten czas na swój rozwój
Rok temu wykupiłaś kurs internetowy albo książkę o samorozwoju i do tej pory do nich nie zerknęłaś? Teraz jest na to idealny moment! Nie dość, że zajmiesz czymś głowę, to jeszcze możesz się czegoś nauczyć.Jeśli nie masz żadnych zalegających książek ani kursów online, pogrzeb w Internecie, mnóstwo osób działających w Internecie oferuje interesujące kursy, e-booki, szkolenia w promocyjnych cenach. Najpierw przeczytaj jednak opinie o danym produkcie, bo ze względu na obecną sytuację mamy teraz wysyp onlineowych produktów zrobionych na szybko i po łebkach.

3. Skorzystaj z pomocy psychologicznej lub terapii online.
Wiele gabinetów psychoterapii (w tym Target MindCare!) w obecnych okolicznościach oferuje pomoc psychologiczną lub terapię online. Jeśli do tej pory chodziłaś na terapię, nie przerywaj jej! Porozmawiaj ze swoim psychoterapeutą o możliwości odbywania sesji online. Jeśli nie chodziłaś na terapię, ale czujesz, że potrzebujesz wsparcia w tym trudnym czasie, znajdź psychoterapeutę, który oferuje zdalną psychoterapię.

4. W końcu odpocznij!
Jeśli nie masz siły, ochoty czy nastroju na samorozwój to pamiętaj, że to nie jest żaden konkurs! Nie rywalizujmy kto z kwarantanny wyjdzie mądrzejszy, szczuplejszy, bardziej oczytany. Jeśli potrzebujesz, to po prostu odpocznij, obejrzyj film lub serial, który od dawna miałaś w planach, poczytaj coś dla odprężenia, poleż w wannie z maseczką na twarzy. Może ten czas miał być dla Ciebie właśnie momentem na odzipnięcie od codziennego zabiegania?

5. Zajmij czymś ręce i głowę
Zawsze byłaś artystyczną duszą, ale od dawna nie miałaś czasu jej w sobie rozwijać? To świetny moment! Wyciągnij farby/druty i włóczkę/szydełko/glinę/kosmetyki do makijażu, odpal tutoriale na YouTube i do dzieła! A może jesteś zdolną kucharką albo cukierniczką, ale praca czy inne zajęcia nie pozwalały Ci na eksperymenty kuchenne? Wykorzystaj ten czas, żeby wypróbować skomplikowany lub ciekawy przepis.

6. Postaraj się pomóc
Jeśli czujesz się bezradna w obliczu zaistniałej sytuacji i to wpływa na obniżenie się Twojego nastroju zastanów się jak możesz pomóc. Może masz starszych sąsiadów, którym możesz zrobić zakupy, gdy będziesz robić je dla siebie? Albo umiesz szyć na maszynie i możesz zrobić materiałowe maseczki dla najbliższych? A może wystarczy sam telefon no rodziców, dziadków, przyjaciół, by wesprzeć ich na duchu? Oczywiście pamiętaj, żeby nie narażać siebie ani nikogo innego na niebezpieczeństwo zarażenia.  Wiem, że sytuacja jest trudna, ale najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić dla ogółu to zostać w domu!